“疫情下的情绪陷阱”在线公益讲座开展：为市民提供健康辅导和心理疏导

为提高广大市民的心理健康素质,缓解疫情下的工作及生活压力，保持良好心态，4月16日晚，在民盟上海市委的领导和支持下，民盟同济大学委员会携手上海民盟同舟公益基金会为广大市民承办了“疫情下的情绪陷阱”的在线公益讲座，并进行互动交流。

此次讲座在腾讯会议与CCMTV(临床频道)同步播出，特邀中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师、中国心理卫生协会首批注册心理咨询师张琼与国际情绪治疗个人和伴侣情绪治疗师任雪梅为广大市民直播在线演讲。

针对新冠肺炎疫情的防疫封控也许会让一些民众出现焦虑、愤怒、悲伤、无助等情绪问题，中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师、中国心理卫生协会首批注册心理咨询师张琼通过察觉自身的情绪变化讲起，告知大家避免过度沉浸于网络讯息的搜索，减少过量信息刺激给个体带来的情绪负担；理解情绪背后未被满足的需求；保持生活的节律，在现有资源的基础上尽量丰富自身生活，积极进行自我调节，必要时寻求专业帮助。

随后，国际情绪治疗个人和伴侣情绪治疗师任雪梅做了主旨发言。据了解，任雪梅曾做过电视台新闻主播、记者，婚恋高级职业经理人并服务高端婚恋平台十几年，多位福布斯富豪榜会员和上市公司董事长总经理都是他的客户，她在直播中也通过多年经验给大家分享心理应激的表现形式、调适目标、自我管理与调适方法等内容。并表示在疫情非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，这是疫情情境下的正常反应和保护性反应。要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人，学会用放松心态来缓释焦虑情绪。

讲座最后，张琼和任雪梅还教给大家一些心理自助与疏导小技巧和方法，帮助大家心理“自助”与“助人”，正确认识自己的心境反应，以恰当心态面对疫情信息，积极和相关人士进行沟通，维持积极健康的生活方式等内容。

“线上公益讲座给广大市内提供了专业的健康辅导和心理疏导，让市内可以学会如何释放压力、排解苦闷和孤独，掌握了如何调节自我心态等方面知识。”公益讲座负责人说。