“疫情下的情绪陷阱”线上讲座活动开展

为提高广大市民的心理健康素质,缓解疫情下的工作及生活压力，保持良好心态，4月16日晚，在民盟上海市委的领导和支持下，民盟同济大学委员会携手上海民盟同舟公益基金会为广大市民承办了“疫情下的情绪陷阱”的在线公益讲座，并进行互动交流。

此次讲座在腾讯会议与CCMTV(临床频道)同步播出，特邀心理咨询师张琼、任雪梅为广大市民直播在线演讲。

张琼是同济医院精神医学科专职心理治疗师、中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师，她在直播中表示，新冠肺炎疫情的防疫封控也许会让一些民众出现焦虑、愤怒、悲伤、无助等情绪，甚至出现夜间睡眠变差、注意力难以集中、记忆力减退等身体不适现象，但这些都是短时间的影响。她鼓励大家正确面对情绪的波动，及时觉察自身的情绪变化，并进行调整；避免过度沉浸于网络讯息的搜索，减少过量信息刺激给个体带来的情绪负担；理解情绪背后未被满足的需求；保持生活的节律，在现有资源的基础上尽量丰富自身生活，积极进行自我调节，必要时寻求专业帮助。任雪梅在直播中分享曾参加过英国精神分析学会(BPAS)中英儿童青少年发展与养育连续项目时学到的经验，通过浅显易懂的具体事例讲解人群对疫情事件的心理应激性反应，心理应激的表现形式、调适目标、自我管理与调适方法等内容，明白在疫情非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，这是疫情情境下的正常反应和保护性反应。要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人，学会用放松心态来缓释焦虑情绪。

随后，张琼和任雪梅还教给大家一些心理自助与疏导小技巧和方法，帮助大家心理“自助”与“助人”，正确认识自己的心境反应，以恰当心态面对疫情信息，积极和相关人士进行沟通，维持积极健康的生活方式等内容。